The state of being happy: 35 простых способов почувствовать себя счастливее прямо сейчас

Кто из нас не «заедал» стресс после ответственного собеседования или неудачного прослушивания? Или еще, классика жанра: вечер перед телевизором за просмотром любимой кинокартины и с ведерком не менее любимого десерта под боком/бокалом вина/всем сразу (нужное подчеркнуть) после неудавшегося свидания.

Но, несомненно, существуют и те, кто привык направлять эмоции в более полезное русло и выбирает в качестве разрядки занятия спортом, творчество или уборку. Копаясь в причинно-следственных связях, я несчетное количество раз задавала себе один и тот же вопрос «Почему?». Почему то или иное событие способно вывести нас из колеи? Почему, попав в ту или иную ситуацию, не получается сохранить равновесие и просто принять новый сценарий? Почему срываются так часто именно на близких? И, наконец, почему, собственно, вообще актуален вопрос, как справиться со стрессом или эмоциями, а не вопрос, как изначально сохранить гармонию и «подзарядиться» энергией, чтобы не обращать внимания на житейские невзгоды или же пройти через них, сохранив хорошее расположение духа, не раня любимых, и, вспоминая, с чего мы начали, без вреда для фигуры?

И, погружаясь в заданные самой себе вопросы еще глубже, я задумалась о том, что же лежит в основе нашей, именно женской, внутренней энергии, как научиться наполнять себя ей и щедро дарить ее близким? И как, в конце концов, просто стать капельку счастливее?

Из всего найденного я составила для вас список самых действенных, на мой взгляд, вариантов, а также дополнила его своими личными наблюдениями и находками.

Итак:

  1. Прогулки на природе. Выберите то, что вам больше по душе – будь то пустынный лес или городской парк, берег реки или озера. Очень полезно пройтись босиком, если позволяет сезон, или просто посидеть в тишине, погрузившись в свои мысли и наслаждаясь свежим воздухом. Попробуйте обойтись без музыки, прислушайтесь к шороху листьев под подошвами ботинок, бегу воды в ручье, шуму листьев и звукам леса.
  2. Сладкая пища. Противоречивый пункт, учитывая все вышесказанное, правда? Дело в том, что многие восточные учения утверждают, что гормональной системе женщины сладкое просто необходимо. То же касается и ее психической гармонии, проще говоря – хорошего настроения. Подробнее об этом можно прочитать в лекциях и книгах приверженцев ведической культуры (например, Торсунова, Хакимова, Валяевой). А свой выбор лучше остановить на полезных продуктах, таких как фрукты, ягоды, мед, сухофрукты, натуральный шоколад без сахара. И, конечно, радовать себя подобным образом рекомендуется в первой половине дня, а никак не на ночь.
  3. Уборка дома. Подробнее эта тема раскрыта в моей статье про «порядок в доме –порядок в голове», добавлю лишь, что трудно поспорить с тем, что в светлой и убранной квартире с чистыми полами и аккуратно взбитыми диванными подушками чувствуешь себя совсем иначе, нежели когда вас окружают клубы пыли и там и тут дорогу преграждают разбросанные вещи, правда ?
  4. Общение с подругами. Ничто так не подзаряжает и не наполняет энергией и вдохновением, как неспешные посиделки с самыми близкими на кухне или в уютном кафе. Речь идет именно об общении с другими женщинами, ведь в какой еще компании можно обсудить все на свете и чувствовать себя так непринужденно?
  5. Теплая ванна. Организуйте собственный спа-салон в ванной комнате: расставьте и зажгите свечи, добавьте в воду пару капель масла лаванды, любимой соли или молока. Отличным дополнением станет неспешная музыка или мантры, а может их заменит любимая книга. Если принимать ванну вам ну совсем не по душе, можно заменить ее душем – просто постоять под водой комфортной температуры, «смывая» с себя все неприятности прошедшего дня.
  6. Уход за собой. Думаю, про волшебный эффект заботы о собственном теле каждая знает не понаслышке. Плюсы очевидны, ведь помимо объективных видимых глазу изменений вы получаете бонусом отличное настроение! Выбрать можно что угодно, будь то поход в салон, смена прически, маникюр или обычные маски для лица и волос в домашних условиях.
  7. Общение с животными. Если в вашем доме нет пушистых обитателей, всегда можно сходить в гости к тем, у кого они есть. Или, может, самое время сделать два добрых дела одновременно и посетить приют для животных? Там всегда будут рады любой посильной помощи, в том числе прогулке с любым выбранным вами подопечным. Кто знает, может пришло именно ваше время встретить «свою» собаку или обзавестись урчащим клубочком на коленях?
  8. Спорт. Активность, несомненно, полезна в любом ее проявлении. Но если мы говорим именно о «лунной» (женской) энергии, лучше предпочесть такие варианты, как йога, пилатес, стрейчинг, антигравити, танцы или бассейн. Именно они подарят приятное умиротворение и спокойствие.
  9. Творчество. Здесь выбор только за вами: живопись, вышивка, фотография, скульптура, поэзия. Подойдет все, к чему лежит душа. Может в голове давно крутится сюжет придуманного вами рассказа? Или буквально вчера во сне вы побывали в удивительной стране, которую так хотелось бы запечатлеть ? Сейчас самое время!
  10. Ранние подъемы. О пользе раннего пробуждения написано множество как научных, так и обывательских статей. Добавлю от себя совет потратить появившееся утреннее время непременно на что-то приятное и важное лично для вас. Это может быть просто неспешное чаепитие или увлекательное чтение, процедуры по уходу за собой или прогулка с собакой, на которую всегда не хватало времени. Пусть образовавшиеся утренние часы наполнят весь ваш день радостью и пользой.
  11. Массаж. Этот пункт захотелось вынести отдельно. Ведь хотя его и можно отнести к заботе о себе и уходу за телом, эффект от него совершенно особенный. Выберете то, что вам ближе. Это может быть сеанс в салоне (балийский, тайский массаж и др.) или самомассаж дома при помощи специальной жесткой щетки или массажера, натуральных скрабов и масел.
  12. Изучение нового. Если вы вот уже несколько лет собираетесь научиться водить машину, освоить новый язык или пойти на курсы приготовления безе – не найти лучшего момента чем тот, когда, казалось бы, сил нет совсем ни на что. Новое занятие принесет с собой и вдохновение, и удовлетворение от проделанной работы, и полезные навыки, и, конечно, приток энергии.
  13. Макияж. Все мы привыкли краситься «на выход». Но разве не приятно просто нравиться самой себе, проходя мимо зеркала? Даже если вы планируете провести день дома, с утра непременно приведите себя в порядок, позаботьтесь о коже, аккуратно уложите волосы. Совсем необязательно тратить время на вечерний макияж, но несколько минут уделенных своей внешности сверх обычного подарят вам хорошее настроение на целый день.
  14. Сауна или баня. Прекрасный вариант провести время с пользой для здоровья как в одиночестве, так и в компании подруг. Ведь какое удовольствие зимой нырнуть в сугроб после жара парной, а летом – посидеть в тени с прохладительными напитками, сочными фруктами и приятными разговорами!
  15. Шопинг. Как ни банально звучит, но без этого пункта список был бы неполным. Да и удовольствие и удовлетворение приносят не только сами покупки, но и просто прогулка по магазинам и выбор вещей на будущее. Речь не обязательно идет непосредственно о предметах одежды, это может быть и магазин предметов интерьера, декора или даже книжный.
  16. Аромотерапия. Женщины неотделимы от восприятия ароматов. Аромолампа с парой капель любимого масла, свечи с излюбленным запахом, духи или разложенные по дому саше – все это незримо влияет на ваше настроение и настраивает на нужный лад.
  17. Попросить о помощи. Сделать это совсем не так просто, как может показаться на первый взгляд. Ведь современный уклад жизни учит нас справляться самостоятельно со всем на свете. Но поверьте, просить помощи можно и нужно. От того, что вы попросите супруга сделать что-то за вас по дому, прохожего помочь с тяжелыми сумками, а коллегу – разъяснить, как быстрее выполнить данное вам поручение, все станут только счастливее. Не нужно бояться вести себя по-женски.
  18. Оказать помощь или сделать доброе дело. Как и в случае с любовью, добро – это то, чего не становится меньше, когда им делишься. Покормить птиц, добавить недостающие два рубля незнакомцу на кассе супермаркета, завести и поддерживать переписку с одинокой бабушкой из хосписа, принести домой котенка с улицы, подарить конфетку малышу на детской площадке, оплатить кофе стоящему после вас посетителю кафе, с подарками навестить ребят из детских домов или стать волонтером приюта для животных – выбор только за вами.
  19. Сделать подарок. Купите любимому человеку мелочь, которую он давно хотел, букет цветов для мамы или бабушки, коробку конфет подруге. Просто так, без повода. Вы удивитесь, насколько приятнее дарить, чем получать ! Подарок не обязательно должен быть куплен в магазине, это может быть просто открытка, с любовью испеченный пирог или даже обыкновенный комплимент, ведь что может быть лучше добрых слов?
  20. Уход за растениями. В ведической культуре считается, что домашние растения служат показателем уровня энергетики в доме. Если они растут хорошо, цветут и не болеют – все впорядке. Если нет – это повод поразмыслить. В заботе о растении проявляется и забота о живом существе, и любование прекрасным, и медитация, и контакт с землей. Все это вместе представляет собой отличную энергетическую практику, так просто, но так действенно.
  21. Общение с детьми. Можно провести время как со своими малышами, так и, например, предложить помощь подруге. Вы весело проведете время, наполнитесь энергией и совершите доброе дело, правда, звучит отлично ?
  22. Поход в музей или театр. Прикоснувшись к прекрасному, нельзя остаться прежним. Пусть вы далеки от мира искусства, но подобные новые впечатления едва ли оставят кого-то равнодушным и не дадут пищи для размышлений.
  23. Составление букета. Подумайте, какой бы подошел к вашему интерьеру? Или настроению? Цветы можно как купить в магазине, так и собрать на природе. Главное – никакой спешки. Составьте композицию обдуманно, вложите в нее свои эмоции, и она будет радовать глаз.
  24. Время наедине с собой. Не случится ничего страшного, если вы позволите себе на денек выпасть из общественной жизни. Устройте ленивый день в кровати в обнимку с котом и своими мыслями.
  25. Расстановка целей. Вполне логично предположить, что чтобы получить желаемое, нужно как минимум четко сформулировать заказ. Как часто в повседневной суете вы задумываетесь о том, чего хотите на самом деле? Возможно, именно сейчас самое время. А отличным напоминанием самой себе о принятых решениях послужит так называемый «коллаж мечты» (подробнее о его составлении можно прочитать в интернете). Если вы совсем не знакомы ни с какими техниками достижения желаемого , советую начать с фильма «Секрет». Очень просто и ненавязчиво в нем изложены общие для всех подходов принципы. А если эта тема вас увлечет, предлагаю выбрать между трудами Зеланда, Свияша или Лазарева, например.
  26. Составление списков. Даже если вы не занимаетесь бизнесом и вполне способны обойтись без ежедневника, перенесенный на бумагу список дел поможет подсознанию констатировать тот факт, что все идет по плану. А если все как надо, то и беспокоиться не о чем. Кроме повседневных дел можно составлять списки целей или будущих покупок. Обязательно добавьте пару легко выполнимых пунктов, чтобы позже порадоваться первым успехам и напомнить таким образом самим себе, что все достижимо!
  27. Чтение. Если вы никогда не питали любви к книгам, вероятно, вы просто брали в руки не те книги. В существующем разнообразии поэзии, прозы, детективов и романов что-то уж точно должно задеть вас за живое. Время, проведенное с книгой в руках, подарит вам новые эмоции, мысли и оставит приятное послевкусие.
  28. Фотосессия. Правда приятно нравится себе на фотографиях? Помимо удовольствия от самого процесса такое времяпрепровождение подарит массу приятных моментов в будущем. Ведь можно составить альбом из лучших фото, подарить их близким в качестве открыток, украсить ими дом или просто поделиться в соц сетях. Главное – не пожалейте времени на выбор фотографа, который будет вам по-настоящему нравиться и с которым будет комфортно работать.
  29. Избавление от лишнего. Речь не только о предметах быта и одежды. Можно почистить и привести в порядок архивы фотографий, файлы на компьютере, социальные сети, заметки в телефоне, проредить список контактов и сообщений.
  30. Полноценный сон. Позвольте себе отложить дела и лечь пораньше или поспать днем, если этого требует ваше тело. Ведь недаром всем нам знакома из детских сказок поговорка «утро вечера мудренее».
  31. Позвать гостей. В природе женщины – заботиться о других, будь то люди, растения или животные. Займитесь подготовкой дома, продумайте меню, подберите легкую музыку для фона или увлекательные настольные игры. Переключитесь на новое занятие и все проблемы отступят.
  32. Приготовление пищи. Побалуйте себя любимым блюдом или опробуйте что-то новое и угостите близких.
  33. Путешествия. Здесь, думаю, пояснения излишни. Напомню лишь, что можно выбрать и бюджетный вариант, например, соседний город или какое-то интересное место (усадьба, заповедник) за городом. А также можно заняться планированием будущего отпуска, ведь выбирать отели на Airbnb и изучать варианты перелетов почти так же увлекательно, как непосредственно наслаждаться самим отдыхом.
  34. Сделать глупость. Или просто то, чего давно хотелось. Поесть наконец сладкой ваты или прокатиться на американских горках, попрыгать на батуте с детьми, принять ванну с резиновыми желтыми уточками, разрисовать стену, купить, в конце концов, водяной матрас (предварительно рекомендую посмотреть серию «Доктора Хауса» об этом самом злосчастном матрасе).
  35. И, наконец, просто выпить чаю. Ведь как известно, этот способ работает в любой ситуации. Выберете самый любимый сорт или добавьте в заварочный чайник ягод, мяты, меда или душистых трав. Самые простые способы порой самые действенные.

Если у вас есть свои «наполняющие» силой и хорошим настроением привычки, будет здорово, если вы поделитесь ими в комментариях.

Фото: Интернет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *